孕期，胎儿每周都在干什么⁉️附注意事项
咪咪谈育儿
2024-07-24 18:58:29
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👉首先，恭喜你怀孕啦💕
👉胎宝宝每周都有什么变化？
👉真的是惊喜多多[黄金薯R]建议收藏，慢慢看‼️
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✅我的孕期饮食日常
牛奶：每天1-2盒
鸡蛋：每天1-2个
牛肉：一周2次
动物肝脏：孕中晚期每周吃1-2次
虾、深海鱼：一周1-2次
蔬菜：每餐大概一拳头
核桃：每天2颗，孕16周开始吃
主食：少吃白米饭、馒头等精粮，把一半的量换成粗粮
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⭕孕期营养说明
▪叶酸：
①备孕期开始吃，吃到孕3月
②有些妈妈可能要吃到生，具体遵医嘱
③医院可免费领取叶酸片
④如果吃复合维生素，就不用再吃叶酸片啦💪
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▪补钙：
①一般是孕4月开始补
②如果缺钙，孕妈👩🏻会出现腿抽筋、腰酸背痛等
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▪补铁：
①食补为主
②预防缺铁性贫血
③缺铁的话，Y生👨🏻⚕会让你吃铁剂的
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▪DHA：
①发现怀孕后注重食补，每周吃2-3次深海鱼
②富含DHA的食物：坚果类、深海鱼类🐟
③不爱吃鱼的话，吃DHA补剂
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以上，具体遵yi嘱
切不可盲目补充！
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我会持续更新孕育干货
新手妈妈不迷路.
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