1️⃣推陈出新：每组30次，每日3-5组。 2️⃣探囊取物：动作二。 3️⃣

欧阳节 2025-01-18 22:41:40

1️⃣推陈出新：每组30次，每日3-5组。 2️⃣探囊取物：动作二。 3️⃣朱雀展翅：动作三。 4️⃣伸缩有度：动作四。 5️⃣左右开攻：动作五。

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