什么是自律？
1，早睡早起不熬夜不赖床：
起床：6:30前，睡觉：23:00前，
2，保持运动：
有氧运动：每周有3天运动（跳绳、跑步、健身操）
3，16+8轻断食法
工作日：7:00-15:00，周末：9:00-17:00
4，按时喝水：
每天喝够1500—2000ml 的水，不拿饮料替代白开水，养成健康饮水习惯。
5，读书坚持学习：
每天阅读 30分钟以上，每周阅读一本书，选择与自己职业相关的技能，每天学习30分钟。
6，改掉坏习惯：
早上起床不刷手机，戒游戏、少刷视频；
不熬夜、不久坐；不吃宵夜；
7，计划与总结：
睡前总结收获与不足，持续改进二天计划。
8，定期房间整理：
每周至少进行一次全屋大扫除，清理灰尘、擦拭家具，让居住环境始终清爽。
9，情绪调节：
感到焦虑、烦躁时，先深呼吸10次，冷静下来再处理事情，不把负面情绪发泄到他人身上。
……
鲁槐
轻断食做不到，饿了不舒服
幸运
师傅，我、就怪你、我、从、没、这、这、样、过、……想你从这找感觉……