长期焦虑身体会发生什么变化作为一个过来人，跟大家说说我的感受吧：
1.呼吸紊乱，主要指频率，往常的呼吸节奏被打乱。
2.睡眠障碍，入睡无比困难，甚至偶尔伴有惊厥。
3.太阳穴发紧，头昏头痛，思维混乱，工作难集中。
4.心跳持续偏快，早搏，手抖，容易肚痛腹泻。
跟大家分享一下我之前的解决方法：
1.睡前喝点热牛奶，平稳情绪，相对更容易入睡。
2.每天保持定量运动，骑行，跑步，促进血液循环。
3.多听能让人放松的音乐，比如爵士乐（爱听爵士乐的习惯就是之前养成的）
4.尽量避免对着手机/电脑/电视屏幕。
游戏人间
诵经念佛就可以治疗心理疾病，心情不好了念一会佛，心情就会变好，因为诵经念佛可以把让自己心情不好的负面情绪排出体外，负面情绪排出来了，心情就好了。可以试试念阿弥陀佛，观世音菩萨，药师琉璃光如来，大悲咒，心经，金刚经，地藏经，妙法莲华经等等，都有这个作用。