有氧无氧怎么搭配最有效？ 只跑步不练力量？你可能减脂效率打了对折！ 明明每天运动

平哥说生活 2025-08-18 07:25:46

有氧无氧怎么搭配最有效？ 只跑步不练力量？你可能减脂效率打了对折！ 明明每天运动，体重却不下降，或许是方法错了 初学者建议：每周3次力量训练 + 2次有氧 有氧消耗热量，力量提高基础代谢 顺序建议：先力量、后有氧，效果更佳 想获取“减脂黄金训练搭配表”？加我微信发你一份完整指南 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。

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