情绪管理的3个心法，亲测有效 你去观察周围那些活得特别通透、智慧的人，就会理解这句话：弱者易怒如虎，强者平静如水。强者不是戒掉了情绪，而是让情绪为我所用。 我先问你们一个问题，如果你是一位特别厉害的大将军，男的哦，这个时候有一个人给你送来一条女士的裙子让你穿，你会怎样？穿？还是大骂他一顿，或者出兵讨伐他。 这就是诸葛亮送司马懿裙子的故事。诸葛亮最后一次北伐，对手就是司马懿，可天公不作美连夜下雨，诸葛亮这边粮草快耗尽了，他想逼司马懿快点出战，结果司马懿就是按兵不动，诸葛亮想了一个折，送了套女装过去。你们要知道，当时给一个威名赫赫的大将军送女装，就等于说你“司马老兄，你要老躲着不打，干脆穿上这个在家绣花得了”。 这招够狠，魏军将领们炸了锅，觉得自己大都督被这么羞辱，脸都丢尽了，嚷着要出去跟蜀军干一架。但司马懿呢？接过女装反而哈哈大笑，跟将领们说：诸葛亮急了，急了说明他快撑不住了。司马懿之所以这么淡定，是因为他知道诸葛亮是强弩之末，想借送裙子激怒他让他出兵。但他偏不，就慢慢拖着诸葛亮，他知道拖着就能赢。 所以你发现了吗？强强相对时，胜的一方往往就胜在心态上。 如果婚姻、工作、人际关系，别人一句话、一个表情、一个行为就能戳到你炸毛，你被激发了情绪，你就很容易做出错误的行为和判断。 很多人都知道，人生就是一场戏，那你就是戏里的主角，你能决定戏的走向。 这就是游戏主角思维。 就像庄子讲过的一个故事，说一个人在河上航行，然后对面来一个船直挺挺的，快撞到他的船了。这个人一个劲儿的冲着那条船喊，快让开，快让开，结果那条船上的人根本没听他的，直直给撞了过来。这个人很生气，正想开骂，结果一看，对面船上根本没有人。瞬间他就不生气了。 为啥？因为没有人故意要撞你啊，你可以主动选择躲开，你不用傻傻的等着别人撞过来，你有主动选择的能力。 生活中很多事也是一样的。你对别人有情绪，是因为你有时候太把对方当回事儿了，或者你太希望别人改变。可你改变不了不想改变的人，你唯一能改变的就是自己。自己看待问题的方式，自己解决问题的方法，你改变了，世界就改变了。 其实无论是司马懿还是庄子讲的虚舟，都是利用的心理学里最重要的一个情绪管理方法，就是情绪ABC理论。情绪ABC理论说，当一件事情让你产生情绪的时候，这个事情本身是A，C是你的情绪、和你的行为，你为什么有c，因为你的想法，也就是B，你对这件事的看法。 A——发生的事件 B——你对这件事的看法 C——你最后的情绪、行为 比如，你老公加班又忘了你们的晚餐约定（A）。如果你解读为“他根本不重视我，我在他心里没地位”（B），那你肯定怒火中烧（C）。但如果你想“他最近项目压力大，可能真忙忘了”（B），你的（C）可能就变成了担心或理解，可能你会等他回家，或者等他回家给他热饭还跟他聊聊问问他最近的情况。 所以，人生只要想开了，看淡了，学会转变思维和态度，就不会有太多的痛苦。当你有了更高维的认知，你不需要再压抑情绪或者假装平静，而是从认知上让情绪为我所用，你就能成为真正的强者。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤
