【#判断睡得好不好有两个标准#】#持续晚睡一周700个基因发生改变# 南方医科大学南方医院精神心理科主任张斌表示，人的睡眠受昼夜节律系统影响很大。从激素分泌、心率快慢到血压波动，各项生理活动的节奏都受生物钟影响。英国萨里大学一项研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人体产生危害。#晚安[超话]#
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。熬夜前先想清楚，玩手机娱乐是否值得你付出变丑、早衰的代价。（生命时报）
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