年纪轻轻就老了？睡眠一乱准没跑！专家科普：深睡眠从30岁衰退，40岁质和量双降

看破说不破 2025-09-28 11:32:00

年纪轻轻就老了？睡眠一乱准没跑！专家科普：深睡眠从30岁衰退，40岁质和量双降，每周躺20分钟还清醒超3次，夜醒难睡碎片化，昼夜节律提前1-2小时，秒睡还可能是病！数据对比，年轻人周期24.2小时，老年人提前高峰，忽略规律睡眠能提前衰老9个月。网友破防：心疼自己3秒，简简单单调整作息、运动避咖啡，睡好别让身体哭穷啊！当睡眠出现这些迹象说明你“老”了

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