每晚几点睡算晚睡，还真有讲究。研究表明，晚上10点后睡觉就算晚睡。中国医学科学院研究发现，和8 - 10点就寝的人相比，10点后睡的人肥胖和腹型肥胖风险增加20%，凌晨2点后入睡的人，肥胖风险增加35%，腹型肥胖风险增加38%。 一般认为，成人需7 - 9小时睡眠，23点后入睡且难以满足时长，就算熬夜。熬夜危害多多，会让免疫力下降、注意力不集中等。虽说个体生物钟有差异，但规律、充足睡眠对身心至关重要。所以，尽量10点前睡，远离健康隐患。
每晚几点睡算晚睡，还真有讲究。研究表明，晚上10点后睡觉就算晚睡。中国医学科学院
湖畔快赏荷花丛
2025-09-29 11:03:47
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