3岁小朋友的午餐｜吃的少一点吃的好一点
赛宜美食菜单
2025-10-04 02:51:50
🥬今日食材：大米 糙米 嫩豆腐 芝士片 海苔碎 荷兰豆 胡萝卜 玉米 虾仁 鸡翅 蓝莓
🗒️今日食谱：糙米饭 芝士豆腐 烤鸡翅 荷兰豆炒虾仁 蓝莓
🟡芝士豆腐
1.嫩豆腐切小块
2.上面铺上芝士片
3.放入烤箱，180度5分钟
4.烤好的豆腐上放海苔碎，再淋上少量酱油
🟠烤鸡翅
1.鸡翅表面划几刀，在水里浸泡一会
2.加一勺酱油一勺蚝油一勺蜂蜜，抓拌均匀腌制一小时
3.烤箱180度烤15分钟，翻面再烤5分钟
4.撒上欧芹碎即可
🟢荷兰豆炒虾仁
1.虾去皮去虾线，用姜腌制去腥
2.荷兰豆 胡萝卜焯水30秒捞出，玉米焯水5分钟捞出
3.起锅热油炒香姜蒜
4.倒入虾仁炒至8分熟
5.加入杂蔬，加入适量盐和松茸粉翻炒均匀
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