焦虑症容易引发的10个认知扭曲：1.情绪推理|“我觉得”=“事实就是...
素颖聊情感
2025-10-06 07:39:59
焦虑症容易引发的10个认知扭曲：
1.情绪推理|“我觉得”=“事实就是”
2.读心术谬误 |瞎猜别人“讨厌我”
3.贴标签|一件事就定“终身”
4.心理过滤|眼里只有“差评”
5.否定正面|把“成就”说成“运气”
6.过度概括|一件事否定全部人生
7.灾难化思维|小事脑补成“世界末日”
8.个人化归因|什么锅都往自己身上揽
9.非黑即白思维|不得“满分”，就是“废物”
10. 应该思维|用“必须”绑架自己
总觉得自己做的好，会让别人不舒服；
做自己，也会给别人带来压力和反感；
最后把自己过的一团糟，
什么事都是效率低且难过；
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