连续三天11点入睡的感受
世界公认健康作息时间表，10点到11点睡觉，睡7-8个小时，早上6点到7点起床，可以降低患心血管疾病的风险；
中医认为，一天12个时辰中，人体的气血会按照特定顺序在脏腑之间循环，不同时辰都对应不同脏器：
亥时（21-23点）三焦经通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可以休养生息，对身体好；
子时（23-1点）胆经代谢胆汁，在子时前1-2小时入睡的话，早上醒来就会头脑清醒，气色红润；
丑时（1-3点）肝经推陈出新，凌晨1点必须要睡觉，刚脏才能完成正常的代谢；
寅时（3-5点）肺经启动气机，新的一天又要开始了，身体会从静逐渐转变为动；
卯时（5-7点）大肠经主排泄，七点前起床有利于排泄；
辰时（7-9点）胃经活跃宜进食，7点后吃早饭，身体更容易消化；
所以说，熬夜晚起不仅影响身体的休息，还影响第二天身体的启动，容易头昏脑胀，排泄困难，消化不好。
每天早睡一小时带来的变化，身体就可以进入一个正向的循环，避免很多慢性病的发生。
