王旭峰揭秘日本人长寿原因，很多地方值得我们学习！ 每个日本人平均比咱们多活7年。

王旭峰揭秘日本人长寿原因，很多地方值得我们学习！ 每个日本人平均比咱们多活7年。日本人的平均寿命多年来高居全球榜首，是有其背后的原因的。 在疫情之前，我们每年都要去一次日本。我们去日本的医院、企业、社区、学校，就去看为什么他们的健康状况这么理想。虽然从感情上我们不喜欢这个国家，但是你看完他们的一些习惯方法之后，你就发现有很多地方是值得我们借鉴的。所以我们叫师夷长技以追夷，师夷长技以赶夷。 第一个呢，日本人特别重视身材管理，他要求男性的腰围必须在85公分以内，女性的腰围必须在80公分以内。咱们国家就今年特别重视体重管理，日本人30年前就做这件事了。 如果你胖了，你的腰围超标了，单位会给你提出警告的，给你规定三个月你可减下来，如果三个月以后你还减不下来，那么单位是可以开除你的，是不需要给赔偿的。 第二个就是日本很早就已经出台了很多政策，二战以后日本人还吃不饱，他们就已经出台了营养师法。2005年，日本还出台一部法律，叫食欲基本法，规定说学校里一切的教育，都要以食欲为基础，都以健康饮食教育为基础。如果一个学校校长没有搞食欲，这个校长是违法的，学生家长是可以告他的。 所以日本的小朋友从小就会了解到各种食物的营养价值，参与到食物的种植、烹饪、加工的过程当中来。小朋友很少浪费食物，给他分发的食物吃的很干净，而且所有人在吃饭之前都会对着食物认认真真的讲一句话，感恩用你的生命滋养我的生命。第三个呢，就是从饮食结构的角度来讲，我在去过日本很多次之后，我把他们的饮食习惯总结了6个词，十二个字，你也去实践的话，你也能收获更好的身材，把你的健康管的更好。 叫天然新鲜、多样、清淡、均衡、适量。天然就是要多吃天然的食物，少吃加工程度高的食物。 第二个词叫新鲜，能吃到新鲜的蔬菜，就少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、酱菜，能吃到新鲜的肉类就少吃腊肉、火腿、香肠。你买的再贵的加工类的肉制品，都不如我们在家门口的超市菜市场买到的新鲜的肉类更营养更安全。 第三个叫多样，在日本吃的最多的饭叫和定食。就是日本套餐总量很少，但是你会发现里面的食物种类很多，每一餐超过10种食物。我第一次吃完之后没吃饱，我说日本人怎么这么抠门呢？管顿饭都不给管饱，后来发现，就他们已经整个民族形成了这样的习惯，特意不让你吃的很饱。每顿饭吃完之后，基本上都是七八分饱。而这个习惯很好，你的身体会更轻盈，你的精神状态也更好。现在全世界对于各种养生方式的方法进行对比，发现一顿饭吃七八分饱是对于我们普通老百姓最容易做到，也最有效的延长寿命的方案。 第四个词呢，就是清淡，油啊，盐啊，糖啊，要少一点。你看他们吃鱼，更多的吃生鱼片，蘸点芥末就OK了。其实身体的代谢负担会减轻的。第4个要均衡，荤素搭配要均衡。他们通常是一份荤菜搭配两份素菜，烹调方法要均衡，他们是以蒸煮炖凉拌为主，偶尔来一点炒的或者煎的炸的，口味也得均衡，酸甜苦辣咸几种味道都能出现，都相对会淡一点。最后一个是适量，每顿饭营养很全面，种类很多，但是你吃完一定不会吃撑。 我们常说叫腰带越长，寿命越短，吃的越饱，走的越早。所以日本人真的已经践行了很多健康的好习惯，而且是全国全社会一起践行。当然，我们做为中国人去了日本，你会有一点很自豪，是因为日本主要还是学习咱们的文化的。在日本能看到很多的汉字，很多建筑都是中国风格，包括他们的饮食的礼仪习惯也是从中国学过去的。只是他们可能有些方法保留的好，传承的好，坚持的好。所以呢，我相信如果我们能够借鉴一下现在一部分日本做的比我们好的地方，相信我们中国人以后，在平均寿命上一定会超过日本的，希望通过我们传播好的地方去改变大家的认知，改变大家思维，利国利民、利人利己，希望能帮到大家。