别信那些“7天瘦10斤”的神话，那不是减肥，是脱水加自残。 你不是在燃脂，是在拆自己的肌肉当柴烧。 第一天掉的那几斤，全是水和粪便，第二天体重回升，不是你胖了，是你身体在报警。 鸡蛋日、黄瓜日，听着像减肥秘方，其实是营养黑洞。 蛋白不够，维生素缺角，脂肪全砍光——身体直接进入饥荒模式，代谢一降再降，你吃一口饭都怕胖。 别等反弹了才后悔。 你省下的那点体重，迟早连本带利还给脂肪。 真正管用的，不是“今天吃虾明天吃蛋”，而是每天三顿饭，吃够蛋白、吃够菜、吃对油。 饿着减肥，像开着车踩刹车还怪油耗高。 想瘦？ 先别饿自己。 早餐有蛋有菜，午餐有肉有饭，晚餐清淡点，别熬夜，多走两公里。 瘦得慢，但稳，不反弹。 你不是在跟体重秤打仗，是在重建身体的秩序。 别急着赢这一局，赢的是以后十年的你。
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