当代上班族的疲惫，往往不止于体力消耗，更源于“情绪劳动”的透支——为维持职场人际

自然之魅力 2025-10-21 18:16:11

当代上班族的疲惫，往往不止于体力消耗，更源于“情绪劳动”的透支——为维持职场人际，需刻意表现出符合场合的情绪与言行，长期压抑自我感受，导致精神资源告急。因此，下班后的“精神休息”成了刚需，五种方式可有效缓解内耗。 情绪休息是卸下包袱，与亲友倾诉喜怒哀乐，让不良情绪自然释放；创造力休息需跳出重复工作，通过读书、公园散步或大扫除，重获对生活的掌控感；社交休息则是主动“断联”，独处或郊区远足，给社交神经松绑；脑力休息要远离电子屏幕，靠轻音乐、发呆清空思绪；感官休息可亲近自然，接触绿植、呼吸新鲜空气，缓解眼疲劳、颈僵硬等感官劳损。

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