身边好多朋友都在吐槽，明明少吃多动了，体重反而悄悄往上涨。 你说这事儿怪不怪？ 其实啊，很多人可能都掉坑里了。 比如天天熬夜加班，压力一大，身体就容易启动防御模式，这就是所谓的“皮质醇陷阱”，让你喝水都像在长肉。 还有些人对自己特狠，不吃主食，饿得头晕眼花。 可身体哪受得了这个委屈，早晚给你来一次“补偿性暴食”，之前饿的全白费。 我觉得最坑的，是那些看起来很健康的食物。 就说酸奶吧，很多人拿它当减肥餐，结果一杯风味酸奶下肚，糖分比可乐还高，妥妥的“酸奶糖陷阱”。 还有些人用水果代餐，血糖忽高忽低，跟坐“胰岛素过山车”一样，饿得更快。 说白了，减肥这事，真不能瞎折腾。 好好吃饭，好好睡觉，别太为难自己，比啥都强。
