运动能缓解痛风？需要注意些什么！

痛风，又称为痛风性关节炎，是由于嘌呤代谢异常，引发尿酸排泄降低或血尿酸指标增高而致尿酸盐沉积的临床疾病，以关节急性红、肿、热、剧痛为主要表现，可反复发作逐渐影响多个关节，最终造成关节畸形。 《黄帝内经 • 素问》中有记载：“阳者，卫外而为固也”。 意思就是说人体依靠阳气来抵御外邪的侵袭。当阳气不足时，脾肾功能就会下降，造成痰浊湿热积聚无法正常排出（也就是尿酸排泄障碍），流注关节则发为痛风。 黄闰月医生表示，运动可促进阳气升发、气血流通，不仅延年益寿，还有助于提高抗病能力，具有不可替代的“扶正祛邪”作用。早在秦汉时期运动疗法就被医家广泛使用，作为一种治疗手段。 ①在进行运动之前，进行适当的热身和伸展运动，可以减少关节受伤的风险。锻炼前后，还需要及时补充水分，多喝水！ ②以中低强度的有氧运动为宜，每次建议20至45分钟，运动后不会感到疲倦，以避免过度负荷关节。 ③避免剧烈的运动和过度劳累，这可能会导致关节炎发作。因为剧烈运动会在人体内产生大量的乳酸，从而抑制尿酸排泄，导致尿酸水平升高，增加痛风发作的机会。 ④如果痛风急性发作则需要暂停锻炼，静养关节，及时就医，按时遵医嘱服药。等关节疼痛缓解至少72小时后，才可以逐渐恢复锻炼。 健康科普 医学科普 听医生一句劝 痛风 痛风必看 运动