“别再刷手机了！其实这个方法才是入睡关键” 有没有人晚上总躺床上睡不着？ 脑子乱飞，越想睡越清醒？还一边看手机一边强行“催眠”？越刷手机越睡不着，这是很多人踩的坑！ 为什么会这样？刷手机时屏幕蓝光刺激眼睛，直接影响褪黑激素分泌，你的身体根本接收不到“该睡觉”的信号。追剧、刷短视频越刷越上头，谁能秒睡？不仅睡不着，还可能熬夜上瘾。 有个更快的入睡方法，试试“反向睡觉法”。简单点说，就是别逼自己闭眼睡觉，不如试着睁着眼睛。告诉自己，我不睡，我就是躺着闭目养神。这样不再和睡意“对抗”，反而更容易放松心情，自然入睡。就像有时你玩着手机迷迷糊糊趴下睡着，其实就是一种状态。 如果还是控制不住乱想，建议试试数呼吸大法。吸气，数“1”；呼气，数“2”，反复数到20。每次杂念冒出来，就专注拉回呼吸，效果堪比清空大脑杂音。 会不会试着“不强迫自己睡”？反而更快睡着哦。你入睡困难的时候都用啥方法？评论聊聊吧
