16+8、5+2、1+1等各种减肥方法效果类似
韩猛训练
2025-11-02 00:07:02
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各种限制进食时间的方法，不管是16+8，还是5+2，或者是1+1（一天正常吃、吃饱，不超过身体所需热量的125%、另一天只吃25%，交替进行），
只要在相同热量下，一段时间内减去的体重、体脂和腰围都是类似的。
总体上，可坚持性也是类似的，差别不大。
当然，它们在代谢调整上有点区别，这个以后再说。
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