练胸把肩练圆，姑娘转身就走。 美国运动理事会2023年报告说，现在最火的动作是深蹲、硬拉、引体向上，一套做下来，肩腰比自然滑到1:1.6，腿身比落在0.45，正是女生眼中最顺眼的数字。 过去健身房里流行照镜子狂推杠铃，把胸顶得老高，结果肩往里扣，腰显更细，比例反而崩。 科学家找了两组照片给女性看，一组游泳运动员，一组健美选手，九成姑娘选前者，理由简单：看上去能跑能跳，身体没毛病。 我练了三个月复合动作，胸没涨多少，衬衫扣子却松了两颗，腰线出来，拍照不用吸气。 想练成C罗、菲尔普斯那样，不用记复杂公式，每周四次深蹲硬拉，每次四组，重量加到能做八次就停，肩腰比自己往黄金值靠。 别把健身房当成秀场，把身体练成好用工具，吸引力只是赠品。 匀称比大块头更吃香，想反驳的，评论区晒肩腰尺寸。
