为什么欧美很少有卧病在床的老人，我国却很多？3个原因值得深思   小区里张阿姨才

为什么欧美很少有卧病在床的老人，我国却很多？3个原因值得深思   小区里张阿姨才72岁，摔了一跤后就再也没站起来，儿女轮流请假照顾，家里愁云惨雾；可我去年去德国探亲，邻居80岁的老先生还自己开车去超市，这反差咋就这么大？   不是咱们的老人身体天生不如人，而是有些健康观念和习惯，藏着看不见的“绊脚石”。先给大伙说组数据，我国60岁以上老人中，失能和半失能者超4000万，其中因跌倒导致骨折后卧床的占了三成多，而欧美国家这个比例还不到咱们的一半。   第一个绕不开的就是“肌肉流失”。西医叫“少肌症”，中医说“气血不足，筋骨失养”，其实是一回事。很多老人觉得年纪大了就该少动，整天坐着看电视、打麻将，结果肌肉像融雪似的慢慢没了。要知道，肌肉量从40岁开始每年掉1%，60岁后掉得更快，没有肌肉支撑，稍微一绊就容易摔倒。欧美老人不一样，社区里随处可见健身器材，还有专门的“老年力量训练班”，70岁练哑铃、跳操的一点不新鲜。   第二个原因藏在饭桌上。咱们总爱给老人做软烂的饭菜，觉得好消化，却忘了蛋白质是肌肉的“原材料”。有调查显示，我国近六成老人蛋白质摄入不足，而欧美老人每天都会保证足量的鸡蛋、牛奶和瘦肉。中医讲“五谷为养，五畜为益”，光喝粥吃面条可不够，每天吃够一个鸡蛋、一杯牛奶，再加点鱼肉或鸡胸肉，才能把气血补起来，筋骨才有力气。   第三个容易被忽视的是“预防意识”。很多老人身体有点小毛病忍着不说，比如膝盖疼、头晕，觉得“老了都这样”，结果小问题拖成大麻烦。欧美国家有完善的老年定期体检制度，医生会主动提醒老人做骨密度检测、肌肉量评估，早发现问题早干预。就像咱们中医说的“治未病”，等真躺到床上再调理，可就难多了。   其实想避免卧床，也不是啥难事，关键在“动”和“吃”上花心思。每天别总待在家里，出去散散步、打打太极，哪怕扶着墙做几组下蹲也行，重点是让肌肉动起来。吃饭别只追求软烂，把鱼肉炖得香一点，鸡蛋做成蛋羹，既好消化又有营养。另外，家里可以装些扶手，比如卫生间、走廊，减少跌倒的风险。   老话说“人老腿先老”，腿上有劲儿，人就精神。别觉得年纪大了就该“享清福”，动起来、吃对了，才能像那些健康的欧美老人一样，自己照顾自己，不给儿女添麻烦，这才是真正的幸福晚年啊。