干净饮食｜卤鸡腿烤薯角拼盘🍗鲜榨橙汁🍹
半兰看美食
2025-11-08 15:02:10
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📝 我的轻食碗里有什么：
卤鸡腿｜烤土豆｜西兰苔｜口蘑｜水煮蛋｜蟹味菇｜小番茄｜蓝莓
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🧑🏻🍳 教程：
1. 土豆去皮切块，泡出淀粉水。加橄榄油 海盐黑胡椒 辣椒面 搅拌均匀，放入空气炸锅200°烤15分钟左右
2. 水开放入无菌蛋，煮7分钟左右捞出过冰水｜西兰苔煮熟
3. 口蘑 蟹味菇 煎熟
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🍳 ：
低卡饱腹的快手轻食碗，配上一杯鲜榨果粒橙，健康又满足！一个月总有那么几天想减脂餐，主要是想吓一吓身上的肉！
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