孩子早餐这么搭，蛋白碳水蔬菜全拿捏
纯静懂营养
2025-11-11 15:01:20
一顿营养丰盛的早餐需要为孩子提供足够的能量和营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、微量元素最好都要摄取到位。健康的早餐的重要之处就是需要食物多样化。
最简单的食物搭配法则是：
1+1+1=蛋奶(肉)+主食(五谷杂粮)+蔬菜(水果)
蛋奶肉是优质的蛋白质、脂肪来源
五谷杂粮是好的碳水化物补充，能满足身体需要的能量
蔬菜水果补充膳食纤维和多种维生素
这是小学生一周的早餐合集，宝妈们可以作为一个参考哦！
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