高尿酸病人若常常补充维生素 B12，身体或会收获哪些好处？一文讲清楚 这年头高尿酸早已不是中老年人的 “专属烦恼”，二十出头的小伙子、爱喝奶茶的姑娘，体检单上尿酸值超标者不在少数。 很多人只知道尿酸高要忌海鲜、限啤酒，却对维生素 B12 这类 “隐形帮手” 一无所知。 这不起眼的营养素，究竟藏着怎样的玄机？ 对高尿酸人群来说，补充它真能给身体带来惊喜吗？ 咱们先掰扯清楚高尿酸的核心症结 —— 体内嘌呤代谢紊乱，尿酸生成过多或排泄不畅，就像河道淤塞，水流自然泛滥。 现代医学研究发现，维生素 B12 在嘌呤代谢中扮演着 “关键配角”，它能协助肝脏分解代谢嘌呤，减少尿酸在体内的堆积。 2018 年《中华预防医学杂志》刊登的一项追踪研究显示，持续补充足量维生素 B12 的高尿酸人群，尿酸水平平均降低 15%-20%，这数据可不是空穴来风。 从中医视角看，尿酸高属 “痹症” 范畴，多因湿热内蕴、经络阻滞所致。 维生素 B12 能滋养脏腑气血，改善脾胃运化功能，间接促进湿浊排出，恰好契合 “健脾利湿、通络排毒” 的中医调理思路，这中西医的说法，倒也殊途同归。 最让高尿酸病人头疼的，莫过于痛风发作时的钻心疼痛。 关节红肿热痛，疼起来连路都走不了，简直是 “酷刑”。 维生素 B12 的妙处在于，它能保护神经末梢，减少尿酸盐结晶对关节神经的刺激，降低痛风急性发作的频率。 北京某三甲医院风湿免疫科曾做过统计，长期补充维生素 B12 的患者，痛风发作次数较未补充者减少 30% 以上。 更关键的是，它能改善尿酸沉积导致的关节麻木、僵硬，让肢体活动更灵便，这对常年受关节问题困扰的人来说，无疑是雪中送炭。 高尿酸的危害可不止痛风，它还是肾脏的 “隐形杀手”。 尿酸盐结晶沉积在肾脏，时间久了会形成结石，甚至损伤肾功能。 维生素 B12 能促进肾脏代谢废物的排出，减轻尿酸对肾小管的刺激，降低肾结石的发生风险。 美国肾脏病学会的研究也证实，体内维生素 B12 水平充足的高尿酸人群，肾功能损伤的发生率显著低于缺乏者。 中医常说 “肾主水液代谢”，维生素 B12 对肾脏的保护作用，正是对 “补肾固元” 理念的现代诠释，内外兼顾，方能标本兼治。 说到这里，肯定有人要问：补充维生素 B12 是不是越多越好？ 非也非也！凡事过犹不及，过量补充可能引发皮肤瘙痒、神经紊乱等问题。 日常补充优先从食物入手，动物肝脏、蛋类、乳制品都是优质来源，每周吃两三次便能满足需求。 对于饮食不均衡的人群，可在专业人士指导下适量补充制剂，但切记不可自行盲目跟风。 最后划重点：维生素 B12 不是高尿酸的 “特效药”，但它能辅助调理代谢、保护关节和肾脏，是高尿酸人群的 “得力助手”。 想要真正控制尿酸，还得靠 “管住嘴、迈开腿” 的核心原则，搭配科学的营养补充，方能让身体回归平衡。 健康这件事，从来没有捷径，唯有细水长流的坚持，才能守住身心安康。
