都说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这话真有道理。现代人晚餐往往最丰盛，可晚上活动少、代谢慢，吃多了热量就变成脂肪堆起来，还影响睡眠、加重肠胃负担。 有研究涉及2.4万人，对比发现不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%，虽数据高但不意味着能不吃，只是相对而言，若要减餐，晚餐“影响”稍小。所以晚餐还是得吃，但要遵循“七分饱”，清淡易消化，多吃蔬菜和优质蛋白，睡前3小时别进食，给肠胃“减负”，才能迎接好状态的第二天。
当你不是个早起的人但酒店有免费的早餐时
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