半夜醒来可太闹心了。有时候我半夜突然睁眼，第一个念头就是摸手机看时间。可这一看就坏事儿了，看到时间后，大脑就开始疯狂计算还能睡多久，越想越焦虑，然后就彻底清醒了。 而且，我还听说半夜大口喝水也会影响后续睡眠。其实半夜醒来，有可能是身体在发出警报。像抑郁症和焦虑症患者，常因神经递质失衡在夜间早醒；胃食管反流病患者，会因胃酸逆流不适而醒来。所以，半夜醒来别慌，别去看时间，静静躺着深呼吸，让身体慢慢过渡回睡眠状态。
半夜醒来可太闹心了。有时候我半夜突然睁眼，第一个念头就是摸手机看时间。可这一看就
丰鼎
2025-12-09 23:52:19
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