昨晚一个搞中医的朋友 告诉了我一个秘方 我说我每天各种运动 他说不用搞那么多花样

夜幕下守望的星星 2025-12-10 18:02:31

昨晚一个搞中医的朋友 告诉了我一个秘方 我说我每天各种运动 他说不用搞那么多花样 就一个动作 坚持住就管用 我说什么动作这么神 他说也没什么特别的 就是后踢腿 尽量踢到屁股 每天早晚各做30次 身体微前倾，膝盖别外撇 发力在臀部，不是小腿 微微出汗就好 我撇撇嘴笑了 “就这？” 他叹了口气“你照着做就行。” 这动作看似简单 却能拉伸大腿后侧经络 激活臀部肌群 改善久坐导致的气血不畅 很多时候 真正有效的养生方法 恰恰藏在这种不显眼的坚持里 你们觉得呢？

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