冬天到了，可得猛吃菠菜这道菜。菠菜可是个宝，健脾养胃效果一流。冬天天气冷，肠胃容

欢迎来到我的直播间息 2025-12-10 22:44:16

冬天到了，可得猛吃菠菜这道菜。菠菜可是个宝，健脾养胃效果一流。冬天天气冷，肠胃容易闹脾气，吃点菠菜能让肠胃舒服不少。它还能养肝护肝，现在熬夜的人那么多，肝脏负担重，菠菜就像肝脏的小卫士。而且菠菜富含钾和铁，每 100 克菠菜含铁约 2.9 毫克，含钾约 311 毫克。钾对维持心脏正常功能很重要，铁能预防缺铁性贫血。可以清炒菠菜，也能做菠菜蛋花汤，简单又美味，冬天多吃准没错。

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