冬季养生，这4个习惯真得改改。 首先，别再深夜不寐。古人说“早卧晚起，必待日光”，可现在好多人深夜还刷视频、玩手机。夜晚本是身体修复的时候，熬夜会耗伤阴血，导致肾阴亏虚，出现口干舌燥、心烦意乱等早衰征兆。 其次，运动别大汗淋漓。有人觉得冬天也得汗流浃背才叫健身，可中医说“汗为心之液”，冬天剧烈运动、大汗淋漓会让阳气外泄，寒邪还易乘虚而入，损伤卫气。 再者，情绪别波动太大。冬季对应肾脏，过度恐惧、焦虑会损伤肾气。 最后，起床别太急。冬季白天短夜晚长，生物钟易混乱，猛起身易大脑供血不足，引发意外。建议早卧晚起，起床慢一点。
冬季养生，这4个习惯真得改改。 首先，别再深夜不寐。古人说“早卧晚起，必待日光”
千年郭子仪
2025-12-13 08:04:14
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