五红粥❗️喝出素颜好气色的“血色感”❗️

姐妹们，一到冬天就手脚冰凉、脸色蜡黄，狂抹腮红都像“无效化妆”？😣 别急着买一堆保健品，今天分享这碗“补气血顶流”甜粥——五红粥，真的赞👍 🔹食材： 红豆15克、糯米20克、大红枣4颗（小的可以7～8颗）、黑米20克、红皮花生15克、枸杞适量、红糖适量。 🔹制作方法： **简易三步法：** 1. **浸泡**：将最难煮的红豆和花生提前用清水浸泡2小时以上，更容易煮烂。 2. **炖煮**：把泡好的红豆、花生、黑米、糯米、红枣一起放进电饭煲或小锅，加入清水，用“煮粥”模式炖煮约40分钟，直到红豆开花软烂。 3. **调味**：出锅前5分钟，加入枸杞，轻轻搅匀即可！（也可以加一块红糖） **一些贴心小叮嘱：** 1. **关于配料**：如果买不到红皮花生，也可以用普通花生；还可以根据喜好加入红米、桂圆等，味道更丰富。 2. **禁忌人群**：这碗粥整体偏温补，如果你是**容易上火、长痘的热性体质**，或者**南方湿热地区**的姐妹，建议减少频率或咨询中医师后饮用。 3. **产后慎用**：虽然是补血佳品，但产后坐月子情况复杂，不建议直接当作月子汤哦。 4. **替代主食**：对于血糖偏高的朋友，不建议喝太多粥。可以尝试把它做成 **“五红饭”** ，同样美味且对血糖更友好。 希望我们都能告别“黄脸婆”，做个面若桃花的红润女孩！快动手试试吧，记得来评论区打卡你的成果哦~ ❤️