高血糖的朋友别划走！每天 1 个水煮蛋，坚持一段时间，身体会悄悄有 3 个好变化～ 很多糖友控饮食总怕踩坑，要么这不敢吃那不敢碰，要么营养跟不上。其实不起眼的水煮蛋，就是控糖好帮手 —— 低卡、高蛋白、易消化，吃对了真的有惊喜。最明显的就是血糖稳了，鸡蛋里的优质蛋白消化慢，能延缓胃排空，餐后血糖不会飙升，还能增强饱腹感，再也不会动不动就饿、忍不住暴饮暴食。 不光控糖，身体状态也会变好。糖友常为了控重控糖少吃东西，容易缺蛋白质，水煮蛋里的必需氨基酸能补够，帮着维持肌肉量，避免代谢下降；还有卵磷脂和 Omega-3，能调节血脂，保护心血管，毕竟糖友最怕心血管出问题。 不过也别盲目吃，得根据自己的身体情况来，比如胆固醇高的朋友可以咨询医生，控制好量。不用多，每天 1 个就够，清水煮透，别加太多调料，不然反而白费功夫。
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