家人们，改善脖子前倾、含胸驼背不用去健身房，每天在家花十分钟就行。我之前就是典型的含胸驼背，整个人看起来没精神还显矮。后来我就开始每天坚持十分钟的居家锻炼。 比如靠墙站立，后脑勺、背部、臀部、小腿肚和脚跟都贴紧墙壁，每次站个几分钟，能有效纠正体态。还有伸展运动，双手在身后交叉，尽量往后伸展，感受胸部的拉伸。 坚持一段时间后，我明显感觉自己的体态变好了，人也更自信了。大家也赶紧动起来，还自己一个好体态。
家人们，改善脖子前倾、含胸驼背不用去健身房，每天在家花十分钟就行。我之前就是典型
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2025-12-29 22:46:44
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