老年人需要戒烟吗？医生叮嘱：过了60岁以后，戒烟要注意这3件事 很多人觉得身体的各项机能已经定型，年轻时没戒掉，老了再折腾反而伤身。甚至坊间还有传言说长期吸烟的人突然戒烟，会打破身体平衡，反而容易生大病。 但不管在哪个年龄段，掐灭手中的香烟，都是对身体最好的止损。 对于年过六旬的老人来说，戒烟带来的好处其实是立竿见影的。 戒烟10年，死亡率能减少20%到40%。 美国癌症协会的研究也证实，65岁戒烟的人，至少能多活一年，75岁戒烟的人，多活一年的概率也超过十分之一。 反倒是那些觉得“抽了一辈子没事”的人，65岁还继续抽烟的话，平均会比不抽烟的人少活6年，这笔健康账怎么算都清楚。 戒烟带来的好处不是嘴上说说，是真能在身体上体现出来的。 刚戒烟20分钟，心率和血压就会慢慢降下来，不再像抽烟时那样忽高忽低；过个一两年，心脏病发作的风险就能少一半；五年以后，中风的风险差不多就能跟不抽烟的人一样；十年下来，肺癌的风险也会大幅下降。 就算之前因为抽烟已经有了咳嗽、气短的毛病，戒烟后这些症状也会慢慢减轻，肺功能下降的速度会明显变慢，不会再像以前那样，走几步路就喘不上气，早上起床咳个不停。 有人说自己戒烟时会头晕、睡不着、脾气差，就觉得戒烟伤身，其实这些都是正常的戒断反应，不是什么大病前兆。 长期抽烟的人，身体早就习惯了尼古丁的刺激，突然断供，身体会暂时不适应，才会出现这些不舒服的情况，一般几周内就会慢慢消退。 比起这些暂时的不适，继续抽烟带来的危害才是致命的，长期抽烟会让血管变窄、肺泡受损，不仅容易引发肺癌，还会增加心梗、脑卒中等严重疾病的风险，这些病一旦找上门，可比戒断反应难受多了。 当然，60岁后戒烟确实不能蛮干，身体的适应能力不如年轻人，要是方法不对，确实可能折腾自己。所以戒烟的时候，有些事必须多留意，这不是矫情，是对自己的身体负责。 首先别想着“一刀切”，今天还抽一包，明天就一根不碰。 很多老人觉得这样有毅力，其实特别伤身体。长期抽烟的人，身体早就依赖尼古丁了，突然断供很容易让血压飙升、情绪失控，要是本身就有心脏病、高血压，还可能诱发更严重的问题。 正确的做法是慢慢减量，比如原来每天抽20根，先减到10根，坚持一周，再减到5根，这样一步步来，给身体适应的时间，这个过程可以拉到一两个月，不用急着求成。 戒烟前最好先做一次全面体检，重点查查肺活量、心电图，还有血压、血糖这些指标。很多老人身上都带着三高、心脏病、糖尿病这些慢性病，这些病在戒烟过程中可能会受影响。 就像拆旧房子之前要先检查结构稳不稳，戒烟前摸清自己的身体状况，才能避免出意外。 如果检查出问题，医生会根据情况调整戒烟的节奏，甚至建议用点辅助的药物，比自己瞎琢磨靠谱多了。 现在很多社区医院都有戒烟门诊，专门帮人解决戒烟的问题，不用觉得不好意思，找专业的人帮忙，成功率会高很多。 还有个容易被忽略的点，抽烟不只是身体依赖尼古丁，更多是心理上的习惯。比如饭后、喝茶的时候，或者无聊打发时间的时候，总想着点一根烟，这就是心理依赖在作祟。 要是不把这个解决了，就算身体上的烟瘾戒了，也容易复吸。可以找点别的事代替，比如饭后下楼散散步，或者嚼块口香糖、喝点温水，手里也能攥个核桃、手串之类的，转移注意力。 家里人的配合也很重要，要是家人还在身边抽烟，到处都是烟味，就算自己想戒，也很难坚持。最好让家人也一起戒烟，或者至少在家里打造无烟环境，多鼓励少指责，这样戒烟成功的概率会大大提高。 别再用“抽了一辈子了”“老了无所谓”当借口，人到晚年，拼的不是能活多久，是能活得多舒服、多有尊严。 继续抽烟，只会让咳嗽、气短这些毛病越来越重，最后可能连出门散步、抱孙子的力气都没有，还得拖累家人照顾。 而戒烟，不管是60岁还是70岁，都是在给身体“减负”，都是在为自己的晚年生活攒本钱。 那些说老了戒烟没用的，其实是在逃避；说戒烟会生大病的，是把暂时的戒断反应当成了不可逆转的伤害。 戒烟从来都不晚，晚的是一直不敢开始。按照科学的方法慢慢戒，多留意自己的身体状况，有家人的支持和医生的帮助，就算是年过60，也能成功把烟戒掉，好好享受没有烟味的晚年生活。
