曾仕强教授说： “想要一辈子不得大病，你就不要去运动，也不要从来不运动，你应该活

曾仕强教授说： “想要一辈子不得大病，你就不要去运动，也不要从来不运动，你应该活动。运动是会消耗气血的，破坏性比建设性还要大，运动是不利于身体的血液循环的，很多毒素排不出来。 一个人最好的状态就是坚持活动，比如太极拳易筋经五禽戏八段锦。” 这里的“活动”与“运动”，一字之差，天壤之别。运动讲究的是高强度、快节奏，是拼尽全力的透支，是健身房里汗流浃背的冲刺，是马拉松赛道上咬牙坚持的极限。 而活动，是顺应身体的节律，是舒缓有度的舒展，是晨起庭院里的打拳踢腿，是饭后公园中的缓步慢行，是筋骨在松弛间的灵活运转。 见过不少年轻人，把“运动健身”挂在嘴边，追求肌肉的维度、速度的极限，每天高强度撸铁、长跑，却忽略了身体发出的信号。 关节的磨损、气血的耗损、精神的紧绷，到头来，健身没换来健康，反倒落下一身劳损。也见过一些老年人，生怕动一动伤了筋骨，整日窝在沙发里、躺在床上，气血凝滞，经络堵塞，没几年就浑身病痛，连走路都变得颤颤巍巍。 这两种极端，都偏离了养生的根本。《黄帝内经》有言：“久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 真正的养生，从不是非此即彼的选择，而是“中庸”之道——不疾不徐，张弛有度。 那些流传千年的养生功法，太极拳、八段锦、五禽戏，从来都不是剧烈的运动。太极拳讲究“以柔克刚”，一招一式都在引导气血缓缓运行；八段锦追求“调和气血”，举手投足间舒展筋骨、畅通经络；五禽戏模仿虎鹿熊猿鸟的姿态，在模仿中活动关节、强健脏腑。它们的核心，是“动中求静”，是让身体在舒缓的活动中，与自然同频，让气血在经络中顺畅流转，把淤积的毒素慢慢排出。 因此，曾仕强教授的这番话，藏着老祖宗传下来的养生智慧： 1. 辨清活动与运动，选对养生方式：别把透支当锻炼，别把消耗当健康。选择顺应身体的活动，而非挑战极限的运动，才是对身体最好的善待。 2. 顺应自然节律，张弛有度：晨起活动筋骨，午后晒晒太阳，饭后缓步慢行，让身体在松弛有度的状态里，保持气血的畅通。 3. 传承古法智慧，慢养身心：不妨学学太极拳、八段锦，在一招一式的舒缓中，感受气血的流转，体会身心合一的宁静。 古人说：“流水不腐，户枢不蠹。” 真正的健康，从来不是靠蛮力的透支，而是靠持久的养护。 活动，不是不动，也不是乱动，而是让身体在温和的运转中，保持生机与活力。 毕竟，养生是一场漫长的修行，拼的不是速度，而是耐力；比的不是强度，而是适度。