想长寿，有些习惯得安排上。饮食得均衡，多吃水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，像鱼类、豆

如果萌是一种罪 2026-01-11 09:55:27

想长寿，有些习惯得安排上。饮食得均衡，多吃水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，像鱼类、豆制品就很不错，少吃加工食品和高糖高脂肪食物，身体营养才跟得上。 每周至少150分钟中等强度运动，比如快步走、游泳或骑车，能让心肺更强，血液循环更好。 睡眠也不能少，成年人每晚睡7到9小时，睡好了精神和身体状态才佳。 社交也重要，多和家人、朋友联系，参加社区活动，压力小心情好。 此外，要戒烟限酒，学会用冥想、深呼吸等方法管理压力，还要定期体检，早发现问题早治疗。做到这些，长寿说不定就离咱不远啦。

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