步入中老年后消化功能减弱，日常饮食多注意，吃着舒服、状态更稳！不用刻意忌口，三餐

一骑绝陈 2026-01-23 16:25:42

步入中老年后消化功能减弱，日常饮食多注意，吃着舒服、状态更稳！不用刻意忌口，三餐记住3多2少，家常吃法就很合适。 ✅3多：多吃软烂主食（小米粥、蒸山药）、多吃当季蔬菜、多小口慢吃； ❌2少：少重油重辣、少暴饮暴食，每餐七八分饱就够。 尤其早餐别吃太凉，晚餐别吃太晚，养成好习惯，全家都适用～

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