深夜11点，一个普通职场人盯着手机，气得想直接怼回去——同事又把他的功劳全揽走了。他忍住了，没发那条火药味十足的消息，因为他清楚，再冲动只会让自己更被动。 职场里这种烂事太常见了：有人总爱抢功、推锅，搞得人憋屈又无力。很多人第一反应是骂回去、忍着认栽，或者干脆躲远点。可这些办法往往越弄越糟，骂了伤形象，忍了丢尊严，躲了错机会。 真正管用的不是跟烂人硬刚，而是学会三招护住自己：先把自己情绪隔开、不让烂情绪传染；再管好自己的精力，别被无谓的事耗干；最后把这些破事当成磨刀石，转头去创造更大价值。 情绪这东西传染性超强，大脑有镜像机制，一纠缠就容易被拉低。想不被带节奏，就得在脑子里建一道“隔离墙”——看到对方阴阳怪气，就告诉自己“这是他的问题，不是我的”，或者等10分钟再回消息，给理性脑留点时间冷静。很多研究都证明，这种延迟反应能帮人避开冲动决策，少犯错。 精力也是有限的资源，像手机电量，用在烂事上就没电干正事了。每天先规划好注意力，花在创造性工作和关键关系上，对负面互动设上限，比如固定时间刷社交，别随时被气到。保持积极储备也很关键，积极体验多一点，消极的冲击才不会把人压垮。研究显示，积极情绪和消极情绪比例在3:1左右时，人状态最好，能扛住更多压力。 最牛的不是避开烂事，而是让它变成自己的养分。每次被抢功，就问问“这事让我学到啥”，比如更懂得提前记录贡献、跨团队展示成果，或者干脆跳出旧圈子，去新项目证明自己。现实中不少人就是这么干的：不纠缠旧矛盾，转身干出更大成绩，最后升职加薪，而那些爱抢的还停在原地原地转圈。 遇到烂人烂事，别急着发火或退缩。冷静建边界、管理好精力、专注价值输出，才是真主动。最好的回击从来不是吵赢，而是活得比他们更好
