失眠多是肝火旺！3杯家常清肝火茶，喝走烦躁助安眠，一夜睡到天亮 很多人失眠不是熬出来的，而是肝火旺闹的！肝火上炎会让心神不宁，躺在床上翻来覆去、思绪杂乱，哪怕勉强睡着也多梦易醒，晨起还口干口苦、头晕烦躁。不用吃安眠药，教你泡3杯家常清肝火茶，食材随手就能找，每天喝一杯，清肝火、宁心神，睡前不烦躁，躺下就能睡，一觉到天亮！ 这3款茶都是药食同源的温和配方，不寒凉、不伤身，清肝火不损伤脾胃，日常喝还能调理肝脾，改善肝火旺盛引起的口干、口苦、易怒，喝对了，失眠自然迎刃而解！ 茶1：菊花枸杞决明子茶（基础款，清肝火、润肝阴，全家适用） 食材：菊花3-5朵、枸杞1小撮、决明子5克（家常量，成本不到1块） 做法：所有食材洗净，放入杯中，用80℃温水冲泡，焖泡5分钟即可，反复冲泡至味淡，睡前1小时喝一杯最佳。 核心功效：菊花清肝明目、疏散肝火，枸杞滋补肝阴、养肝血，决明子清肝火、润肠通便，三者搭配是清肝火的经典组合，温和不寒凉，既能清掉体内虚火，又能滋养肝阴，避免单纯清火伤脾胃，专门改善肝火旺盛引起的失眠、口干口苦、头晕目胀，喝上几天，心神就会慢慢平复。 小提醒：决明子微寒，脾胃虚弱、容易腹泻的人，决明子减量至3克即可。 茶2：酸枣仁百合菊花茶（安神款，清肝火+宁心神，专治失眠多梦） 食材：炒酸枣仁6克、干百合5克、菊花3朵（炒酸枣仁安神效果更佳） 做法：食材放入杯中，沸水冲泡，焖泡10分钟，睡前半小时喝一杯，喝完静心躺卧，效果更好。 核心功效：炒酸枣仁是“安神第一果”，专治虚烦不眠、多梦易醒，百合清心安神、润肺润燥，搭配菊花清肝火，三者结合，一边清肝火、一边宁心神，从根源解决肝火扰心导致的失眠，尤其适合越想睡越烦躁、脑海里不停想事的人，喝后能快速平复思绪，让身心放松。 小提醒：酸枣仁别用生的，炒过的酸枣仁安神效果翻倍，超市、药店都能买到。 茶3：玫瑰花佛手茶（疏肝款，解肝郁+清肝火，适合爱生气的失眠者） 食材：玫瑰花3-5朵、佛手片3克 做法：沸水冲泡，焖泡8分钟，白天喝、睡前1小时喝都可以，每天一杯，疏肝理气效果好。 核心功效：很多人肝火旺，根源是肝气郁结，爱生气、遇事憋闷、思虑过多，都会导致肝郁化火，进而扰心失眠。玫瑰花疏肝理气、活血解郁，佛手片疏肝和胃、理气化痰，两者搭配，不直接清火，而是从根源疏肝解郁，让郁结的肝气散开，肝火自然就消了，同时还能改善肝郁引起的胸闷、腹胀，心情舒畅了，睡眠自然就香了。 小提醒：玫瑰花有活血作用，经期量多的女性，经期暂停饮用。 清肝火助睡眠的4个小细节，做对了效果翻倍 1. 喝茶时间有讲究：清肝火茶别睡前喝太浓、太多，小口慢喝一杯即可，避免夜尿多影响睡眠； 2. 睡前别做两件事：别刷手机、别想烦心事，肝火旺盛的人，睡前看电子屏幕、思虑过多，会加重肝火扰心，睡前可以闭眼静坐5分钟，放空思绪； 3. 少吃“上火物”：烧烤、油炸、辛辣、羊肉等温热食物，会加重肝火，日常饮食以清淡为主，多吃芹菜、菠菜、冬瓜、绿豆等清热食材； 4. 按揉2个安神穴：睡前按揉太冲穴（脚背第一、二跖骨间）和神门穴（手腕内侧横纹端），每个穴位按揉1分钟，清肝火、宁心神，助眠效果更好。 一句话总结 肝火旺则心神不宁，心不宁则夜不能寐！这3杯家常清肝火茶，清火不寒凉、安神不依赖，每天一杯，肝火清了、心神安了，翻来覆去的失眠自然消失，一夜睡到天亮，晨起神清气爽！ 你是不是也有肝火旺盛导致的失眠？平时口干口苦、爱生气吗？有没有试过用食材泡茶助眠？欢迎在评论区分享你的体验，一起交流简单的助眠小妙招！明目养肝茶 阴虚肝火旺盛 清火养肝茶
