27 岁女子在家中猝死，邻居发现时家中外卖包装堆积如山。而她的日常状态是昼夜颠倒直播工作，三餐几乎全靠外卖解决。这个令人痛心的案例，暴露了当下年轻人在 "搞钱" 路上对健康的漠视。 长期熬夜直播会打乱生物钟，身体器官得不到正常休息，免疫力持续下降；外卖餐单普遍油盐重、营养单一，高油高糖的长期摄入易引发代谢问题；久坐不动的工作模式加上缺乏运动，更是让颈椎腰椎等职业病提前找上门。世界卫生组织早就指出，健康包括身体、心理和社会适应的完好状态，而规律作息、合理膳食、适当运动是这一切的基础。 健康素养 66 条明确提到，保持正常体重、每天 6-10 千步运动、每天 7-8 小时睡眠，这些看似简单的习惯，却是抵御健康风险的第一道防线。别让 "青春换高薪" 的执念，最终变成用健康买单的遗憾。再忙也要记得吃饭、睡觉、动一动，毕竟身体垮了，再多努力都可能归零。
