别再骂自己懒了。拖延的根源，根本不是时间管理，而是你的情绪在‘求救’。 你要处

游乐场的枫叶 2026-01-26 00:27:30

别再骂自己懒了。拖延的根源，根本不是时间管理，而是你的情绪在‘求救’。 你要处理那个烦人的报告，大脑瞬间拉响警报：痛苦！无聊！可能会失败！于是它选择刷手机，给你一颗即时糖丸，让你暂时逃离这种负面情绪。 所以，别用意志力硬扛。你真正要做的，是“欺骗”你的情绪。把任务拆解成一个“毫无痛苦”的开端，比如“只用2分钟，打开那个文档，写下第一行字”。 高手处理的不是事情，而是情绪。

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