🩸 忙碌的一天：饭局与“干湿不分”的血糖小插曲

前两天确实太忙，没顾上写日记。昨天从早7点忙到晚11点，中午因为没注意“干湿分离”，顺口喝了丸子汤，结果血糖在9~10之间高位徘徊，直到餐三都没降到7.8以下。晚上聚餐没吃专用米，吃了青菜、烤鸭面皮、土豆和鸭肉，餐后没运动，结果血糖最高只到8.2，波动非常小，睡前甚至感觉口齿清甜。这让我深刻体会到，情绪放松、不焦虑，对血糖的平稳真的至关重要。

🌿 晨间新任务：深呼吸与“气沉丹田”的治愈
昨晚睡得不错，今早7:50起床，餐前血糖6.3，非常平稳。杨总叮嘱我，血糖和情绪、副交感神经关系很大，建议我每天做20次深呼吸，气沉丹田，鼻子进嘴巴出。其实打八段锦本身就是一种很好的深呼吸练习。今天周末起得晚，9点在食堂简单吃了鸡蛋和玉米。因为没有做快步走或八段锦，只是缓步回家侍弄花草，餐后血糖升到了10.7，看来晨间轻运动还是不能省。

💊 用药新尝试：提前半小时吃双胍的“惊喜”
杨总建议我今天尝试把双胍提前半小时吃。中午我在家做了小油菜、尖椒炒肉和豇豆炒肉（营养师说豇豆不能吃，下次得注意）。11:40开饭，饭后40分钟血糖升到7.7，我抓住时机跳了40分钟健康操。结果非常棒！最高峰只有8.8，餐一7.7，餐二7.4。看来提前吃药配合餐后运动，控糖效果确实更胜一筹，明天值得再试！

🍃 控糖小感悟：偶尔“断食”与情绪“留白”
杨总问我能不能尝试不吃早餐，说偶尔饿一下对血糖好。我虽然没吃早餐的习惯，但晚上断食绝对没问题。这两天最大的感悟是，控糖不仅是管住嘴、迈开腿，更是修心。无论是深呼吸、侍弄花草，还是和朋友喝茶聊天，让心情放松下来，身体的代谢才会更顺畅。

逆转糖尿糖病日记 ——看我能否三个月逆转糖尿病
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