一开始练形意拳的朋友，
我建议你们多打打坐，
因为大部分都是业余爱好练拳，
时间少，但是尽可能早上早起几分钟打打坐，
这也是开发身体，培养功力的好办法，
这个后腰，肩背会开发的很好。
后腰，肩背会格外的有力。
一开始练形意拳的朋友， 我建议你们多打打坐， 因为大部分都是业余爱好练拳， 时间
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一开始练形意拳的朋友，
我建议你们多打打坐，
因为大部分都是业余爱好练拳，
时间少，但是尽可能早上早起几分钟打打坐，
这也是开发身体，培养功力的好办法，
这个后腰，肩背会开发的很好。
后腰，肩背会格外的有力。