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膝盖不太好，不敢跑步跳操，健步走对关节负担小，每天分两次走，每次二十分钟，心肺舒

2026-07-17 07:54:01 良师亦是益友 社会

膝盖不太好，不敢跑步跳操，健步走对关节负担小，每天分两次走，每次二十分钟，心肺舒服很多，三高老友都可以试试这个温和的锻炼法子。

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