今日晚餐 大少爺又出手了——偶阿煎😋
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赛艇健身 划完10公里水上（第一圈忘記開錶），又完成了力訓 60次40kg硬拉➕
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今天小暑 03:00陪弟弟看世界杯🇵🇹VS🇪🇸。7:00趁著涼快帶U14
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上海出梅了，雨一停就大火收汁🥵今天小暑
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今天週一開始正式執行暑期計劃。我除了晨練教弟弟賽艇練力量，下午陪他複習預習物理數
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健身赛艇 離斯洛文尼亞🇸🇮WM還有兩個月，開始進入一天兩練的備賽狀態。即便週
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補周日餃子🥟～茴香肉餡滴😋圖四是我和大少爺包的，圖五是弟弟包的。
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陪兒子看世界杯——Haaland🇳🇴一個人射進2個球，送走了五星巴西🇧🇷
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今日晚餐 今天訓練時間長，沒有包周日餃子，明天補上🥟。
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赛艇健身 一早女四單10k，上岸力訓:40公斤深蹲60次🏋🏻️♀️，40公斤
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老業主回德國，喝一杯踐行酒🍻 上海·Zeitgeist Bites
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今日晚餐 放假啦，開啟賽艇男孩的暑假🚣🏻♂️週末愉快🍻
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上海終於進入夏天，趕緊把頭髮剪短了
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今日晚餐 又一個學年結束啦，做點儀式感的，慶祝🎉弟弟的成長與進步
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健身 劍指斯洛文尼亞🇸🇮World Rowing Master。衝擊國際賽道
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今日晚餐 德國⚽出局也不影響我做飯
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今日晚餐 這款🍺口感不錯👍🏻。圖二大少爺的招牌菜偶阿煎，爺倆每次都用搶的，
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跑步 今天換個賽道🏃🏻♀️，半馬138排酸跑，440配速，心率135。
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速度與激情的周末後，週一和閨蜜一起的慢節奏酒店早餐，給新的一周充滿電☕ 上海·上
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赛艇 上艇公開賽預選賽官媒圖片——從早到晚三場衝刺賽三條不同顏色的艇，這一天真是
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