允许情绪不稳定，才是真正的“情绪自由”

· 从什么时候开始，“情绪稳定”成了我们追求的理想状态，甚至反向催生出了“情绪焦虑”——一觉察到自己生气了，就先开始了自我审判，很懊恼地对自己说，“我为什么又有情绪波动了呀！” · 然而，弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。” · 所谓的情绪稳定，其实根本不存在。负面的能量，只是被压抑在了心底，就像一座沉寂许久的活火山一样。一旦情绪崩盘，就会让你付出更大的代价。 · 我们真正要做的不是“情绪稳定”，而是“情绪自由”。每一种情绪都有其存在的价值，都值得被看见。接纳它们，才是对自我最深切的理解与尊重。 · “当你拥有了情绪自由，便能看破一个真相：他人的喜怒其实与你无关，当你自己的世界可以自由运转的时候，即使你被讨厌着，也不会打击到你的自信，这就是高智商的情绪自由。” · 情绪自由，是我允许自己有任何的情绪，不去对抗或逃避，保持自我觉察和分析，找到自己真正的需求；洞察自己情绪背后的真相，把当下的烦恼转化为人生的经验智慧，这样才能更好地应对生活的挑战，才可能获得真正的疗愈和成长。 · 关于如何做到情绪自由，有这3种方法： · 1、找出情绪地雷 识别那些触发我们情绪的内在伤痛。这些可能是我们过去的经历、未解决的问题或者深层的恐惧。试着把它们写出来，反思自己内在的问题，然后不断调整自己的认知和行为。 · 2、识别未满足的需求 情绪往往是需求未被满足的信号。 🔹悲伤，说明你需要被看见、被理解、被接纳； 🔹愤怒，说明你的边界和利益可能受到了侵犯； 🔹恐惧，说明你感受到潜在的威胁； 🔹抑郁，说明你太累了需要停下来休息。 · 所以当你情绪崩溃时，不必惊慌，而是停下来问问自己：“我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？” · 3、满足需求 比如，被误解时，找个信得过的人聊聊天，说出感受。压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄。 · 让情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身上排出去。当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅无比。