终于意识到，真正让你发胖的不是碳水！

一直以来的一个错误观念：❌减肥不能吃碳水，不能吃米饭馒头鸡鸭鱼肉...其实真正让你发胖的不是碳水！不是米饭馒头鸡鸭鱼肉，而是进食量和控制大脑的肠道菌群 - 只要控制好量减肥什么都是可以吃的，馒头包 子、米饭面条、煎饼烤肉、炸串火锅……都可以 而真正决定我们想不想吃的是我们的肠道菌群，长久以来胃都是充当了一个背锅侠的身份而已 ⁉可能很多姐妹看到这里会有大大的问号，我之所以这么说是因为： 肠道菌群可以分泌与代谢相关激素作用于大脑，控制我们的食欲（这就是肠道菌群-肠-脑轴理论，也是经过验证的） - 所以对于长期饮食不规律，不健康，经常熬夜的姐妹，减肥的关键不是严格规划饮食，而是先调整菌群平衡！ 1）摒弃之前的饮食习惯，告别高油高糖！多吃富含益生元和发酵类食物，如洋葱、酸奶、泡菜，这些都有利于肠道内有益菌的繁殖 2）针对性的补充益生菌 双歧杆菌、乳酸杆菌，还有AKK菌都是好帮手，尤其AKK菌，一方面AKK菌可以给大脑发射一个“吃饱了”的迷惑性信号。另一方面AKK菌能增加能量的消耗和排出，从而提升代谢 我现在吃的losokiAKKAH39益生菌就是主攻AKK菌方面的益生菌，还是带专利号的菌，可以直接查到人体实验的各种数据，没副作用和依赖性，吃起来也更加放心 我是每天早后饭一粒，一天的肠动力和代谢就交给他了，益生菌不像vb啥的吃了小便发黄，很快又体感，我也是吃半个月，感觉食欲稳定多了，不会每天纠结吃不吃了，另一个明显的感觉就是便便规律，每天稳定排毒 3）不要熬夜！熬夜不仅伤身，还会影响肠道菌群的平衡，让"胖子菌"更加嚣张！ 4）坚持运动，运动能提升肠道内丁酸的含量，让"瘦子菌"更加活跃！ - 如果说减肥的底层逻辑是制造热量差，那减肥背后的隐藏逻辑就是平衡肠道菌群，这也是我们最容易忽视的