打造干净气质的三大法宝：饮食+运动+内调

年龄越大，越发觉得干净舒服是女生最高级的气质，所以我也一直在往这个方向努力。虽然我的五官一般，但我深信健康的体态加上红润的气色一定是干净气质的关键加成。在我的认知里，好代谢>医mei>护肤品，调理好身体，由内而外的光彩也会体现在脸上。而我养代谢的方法就是饮食+运动+内调 - ▪饮食✅ 关键在于“少吃”，保持七八分饱，细嚼慢咽。晚餐尽量早点吃，睡前三小时内不吃东西。少吃重口味食物和精加工食品，🍔拒绝高油高糖，糖是我们变丑变老的大元凶，日常可以有意识的少吃甜食和人工糖，用健康的燕麦碗和自制奶茶替代奶茶和甜品。夏天少喝冰饮🍧。三餐吃得规律、干净、健康，有助于代谢，身体没负担，皮肤也会焕发活力。 . ▪运动✅ 这几年我一直在坚持运动，真的可以明显感受到身体素质在一点点变好，不仅对皮肤有好处，身材线条🏃‍♀也肉眼可见的变好看，当然运动还是要根据自身喜好和需要来选择，感到身心愉悦的运动才是最好的！ . ▪内调✅ 有时候内服调理能事半功倍。我坚持吃泊点的内服组合，早代谢晚养肝，吃进身体的东西一定要看成分，白天随餐吃3控代谢丸，硫辛酸，辣椒素，甜菜碱，能促进代代，改善肠道菌菌！还有南非醉茄，可以缓解🦆🍐。非常适合压力肥，皮质醇过高的姐妹们～而且不含ji素，不会闹肚子。对女性而言，养肝至关重要，肝脏健康，气血旺盛，面色自然红润有光泽。睡前吃晚安肝净丸，水飞蓟和藤茶，姜黄养护肝脏，GABA可以改善睡眠但是不会像褪黑素那样有依赖，睡的好还有利于身体燃烧更多的肥肥，坚持吃了以后状态明显变好了~ 干净舒服的健康感，是我们通过养代谢可以维持的。一个好状态，胜过外在的很多东西。让我们一起努力，向着更美好的自己进发！