当你感到羞耻，其实是在自我攻击

· 羞耻感这个词，相信我们都不陌生，事实上羞耻感在生活中无处不在，很多人都会身陷其中，被羞耻感裹挟住。 · 譬如： 你会疑问自己的穿着，那是不是在觉得自己衣品不好，不够潮流； 身材不好，就嫌弃自己太胖，认为懒惰不自律； 又或者平常独来独往，会怕别人以为自己是交不到朋友； …… · 这些都是一种自我攻击的心态，因为这些头脑里的内在想象其实都是在说你自己不够好否定自己。 · 但事实上外界真的在评判你吗？ 其实并没有，有一个词叫做“中心化效应”，是说，当我们过度关注自己时，也会误以为其他人，也跟我们一样关注自己。但实际上，每个人都很忙，没有人有时间像你一样关注自己。 · 你之所以会感到羞耻是因为害怕别人看到自己不完美的一面，但你却忘记了不完美的自己才是真实的自己，而且没有人是完美的，每个人的身上都是有好有坏的。而当你对自身有着绝对化的期待时，内在就会经常出现内耗。 · 所以，厚脸皮点，不要把所有事情都看得太重要。我们也只是一个平凡人，能把人生中几个关键选择处理好就不错。放过自己，这样你会活的更自由且轻松些。 · 而且我们也要活出自己的高配得感，就是我值得拥有一切美好事物。把“我不好”换成“我很好”，把“我不配”改作“我值得”。这样“得不到”自然也就会变为“心想事成”。 · 当你相信自己是值得这个世界上最好的一切，自然羞耻感也会减弱。 · 所以，当你下次感到尴尬，羞耻时，就要明白你又在对自己进行自我攻击了，当你明白了这份尴尬和羞耻感其实是自我在与内在的对话过程，也就会释然了很多。