人最好的十三个养生方法
1. 第一个：独处，少接触人，远离是非，远离消耗你的人和事。寻个安静角落，泡壶茶、读本书，耳根清净，心无纷扰，养精蓄锐。
2. 第二个：早睡早起，晚上十点前入睡，早上六点左右起床，让身体得到充分的休息。
3. 第三个：饮食规律，三餐按时，营养均衡，少吃油腻辛辣，多吃蔬菜水果。
4. 第四个：每天运动半小时，散步、瑜伽、慢跑都可以，增强体质，提高免疫力。
5. 第五个：保持心情愉悦，学会释放压力，不把烦恼憋在心里。
6. 第六个：多喝水，促进新陈代谢，排出体内毒素。
7. 第七个：定期体检，早发现早治疗，防患于未然。
8. 第八个：午睡半小时，能让下午精力充沛。
9. 第九个：少玩手机和电脑，避免长时间用眼，保护视力。
10. 第十个：培养兴趣爱好，比如画画、书法、摄影等，丰富精神世界。
11. 第十一个：多晒太阳，补充维生素 D，促进钙吸收。
12. 第十二个：睡前泡脚，放松身心，提高睡眠质量。
13. 第十三个：戒烟限酒，减少对身体的损害。
