早上醒了别“猛起床”！医生朋友说：这3个动作做对，全天精神好 前阵子同事小林总说早上起来头晕，有时候还心慌，去医院检查没查出大问题，医生问了她晨起习惯才发现：她每天闹钟一响就“弹起来”，穿衣服、洗漱赶得飞快。其实这不是“勤快”，反而可能让身体吃亏——我奶奶退休前是护士，她总说“晨起要‘慢半拍’”，试了半个月，果然比以前醒得舒服多了。 分享3个医生也推荐的晨起小习惯： 1. 醒后躺5分钟再动：别一醒就坐起来，先躺在床上，慢慢活动手脚（比如弯曲膝盖再伸直，转动手腕脚踝），让身体从“休眠”状态慢慢苏醒。小林试了后说：“以前猛地起来总觉得天旋地转，现在躺5分钟再起，头晕好多了。” 2. 搓手捂眼30秒：双手搓热（大概搓20下），轻轻捂住眼睛，直到手心温度降下来再拿开。奶奶说这是“给眼睛‘醒神’”，我每天早上做，看手机久了眼睛也没以前干涩，比滴眼药水还方便。 3. 先喝温水再吃早餐：起床后别先吃面包、包子，先喝一杯温白开水（别太烫，30-40℃最好）。医生朋友说，经过一晚上睡眠，身体缺水，温水能帮肠道“启动”，我现在喝了水再吃早餐，肚子不胀了，消化也变顺了。 其实晨起舒服不舒服，关键在“过渡”——身体就像没预热的机器，猛地启动容易出小问题。你早上是怎么起床的？不妨试试这几个小动作，明天来告诉我有没有变舒服呀
